칼로리 계산기

음식별 칼로리와 운동별 칼로리 소모량을 계산하여 건강한 다이어트와 체중 관리를 도와드립니다.

기본 정보

성별

남성여성

나이

키 (cm)

체중 (kg)

yourCalories

dailyCalories

2,591 kcal

weightMaintenance

체중 감량용

2,091 kcal

mildWeightLoss

체중 증량용

3,091 kcal

mildWeightGain

BMR

1,672 kcal

기초대사량

macronutrients

carbohydrates

45-65%

주요 에너지원, 뇌와 근육 활동에 필수

protein

10-35%

근육 생성과 회복, 면역 기능 유지

fat

20-35%

호르몬 생성, 비타민 흡수, 포만감 유지

건강 팁 1건강 팁 2건강 팁 3

💡 팁 1

체중 감량을 위해서는 섭취 칼로리를 소모 칼로리보다 적게 유지하세요

💡 팁 2

건강한 체중 감량 속도는 주당 0.5-1kg입니다

💡 팁 3

극단적인 저칼로리 식단은 건강에 해로울 수 있습니다

💡 팁 4

운동과 식단 조절을 병행하면 더 효과적입니다

자주 묻는 질문

기초대사량이란 무엇인가요?

생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지로, 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등에 사용됩니다.

일일 칼로리 섭취량은 어떻게 정하나요?

기초대사량에 활동 수준을 곱한 값이 일일 권장 칼로리입니다.

체중 감량을 위한 칼로리 조절 방법은?

일일 칼로리에서 300-500kcal 정도 줄이면 건강한 체중 감량이 가능합니다.

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